Các mẹo chống té ngã cho người cao tuổi khi ở nhà và ra đường

Nguyên nhân phổ biến khiến người cao tuổi dễ té ngã

Suy giảm thị lực, thính lực
Mất thăng bằng do thoái hóa thần kinh, tai biến
Bệnh lý như Parkinson, Alzheimer, huyết áp thấp
Tác dụng phụ của thuốc an thần, lợi tiểu, thuốc hạ huyết áp
Sàn nhà trơn trượt, vướng víu đồ đạc
Thiếu ánh sáng, đặc biệt vào ban đêm

Việc nhận diện nguyên nhân giúp người thân và người chăm sóc chủ động đưa ra các giải pháp hiệu quả.

Các mẹo chống té ngã cho người cao tuổi khi ở nhà

a. Sắp xếp lại không gian sống

Loại bỏ thảm trơn, dây điện, vật dụng nhỏ dễ vấp
Gắn tay vịn ở cầu thang, nhà vệ sinh, cạnh giường ngủ
Đảm bảo ánh sáng đầy đủ trong tất cả các phòng, đặc biệt là hành lang và nhà vệ sinh
Sử dụng ghế có tay vịn để dễ ngồi xuống và đứng lên

b. Lựa chọn giày dép chống trơn

Chọn giày đế thấp, ma sát tốt, vừa vặn với chân
Không đi dép lê trong nhà, dễ tuột và gây mất thăng bằng

c. Lắp thiết bị hỗ trợ

Cảm biến phát hiện té ngã (dành cho người sống một mình)
Đèn cảm biến chuyển động
Thiết bị gọi cứu trợ khẩn cấp (vòng đeo, nút bấm)

d. Tập thể dục hàng ngày

Các bài tập nhẹ như dưỡng sinh, yoga, hoặc đi bộ giúp cải thiện thăng bằng và sức mạnh cơ bắp, giúp người cao tuổi chủ động hơn trong các tình huống dễ té ngã.

Các mẹo chống té ngã khi người cao tuổi ra ngoài

a. Lựa chọn thời điểm phù hợp

Nên đi vào buổi sáng hoặc chiều, tránh giờ trưa nắng gắt
Tránh ra đường khi trời mưa, ẩm ướt hoặc gió lớn

b. Sử dụng gậy hoặc khung tập đi

Gậy ba chân hoặc khung tập đi giúp tăng sự ổn định
Không nên dùng gậy quá dài hoặc quá ngắn so với chiều cao cơ thể

c. Trang phục phù hợp

Quần áo rộng rãi, thoáng mát, không dài chấm đất
Giày đế bằng, chống trượt, có quai hậu

d. Cẩn trọng với địa hình

Tránh bề mặt trơn trượt, cát đá, vỉa hè không bằng phẳng
Khi qua đường, cần có người đi cùng hoặc dùng vạch dành cho người đi bộ

e. Luôn mang theo giấy tờ và số điện thoại người thân

Nếu bị té hoặc bất tỉnh, người qua đường có thể hỗ trợ liên lạc ngay lập tức

Vai trò của người chăm sóc

Gia đình và người chăm sóc cần thường xuyên theo dõi sức khỏe, tâm lý và khả năng vận động của người cao tuổi. Nên định kỳ:

Kiểm tra thị lực, thính lực
Tái khám các bệnh lý mạn tính ảnh hưởng đến thăng bằng
Đánh giá nguy cơ té ngã định kỳ (có thể sử dụng thang điểm Morse)

Nếu bạn đang tìm kiếm dịch vụ chăm sóc chuyên nghiệp cho người cao tuổi, hãy tham khảo thêm các cơ sở đạt chuẩn chăm sóc người già, ví dụ như Trung tâm chăm sóc sức khỏe người cao tuổi Quốc tế An Bình – một trong những địa điểm uy tín về dưỡng lão tại Việt Nam.

Chống té ngã cho người cao tuổi không chỉ là trách nhiệm của bản thân người già mà còn là sự quan tâm của gia đình và xã hội. Với những biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả được chia sẻ ở trên, hy vọng người cao tuổi có thể sống an toàn, tự lập và khỏe mạnh hơn mỗi ngày.